 Каждый хочет быть здоровым и сохранить свое здоровье на долгие годы. Многие догадываются, что регулярное занятие физкультурой способствует этому, но при этом далеко не все занимаются физкультурой.
Главным стимулом для выполнения тренировок для вас должен стать факт улучшения здоровья. Но как именно тренировки отразятся на вашем здоровье? Здесь мы приведем список положительных сторон занятия физическими упражнениями.
1. Долголетие: уменьшается риск преждевременной смерти. Люди, которые физически активны, живут дольше. Регулярные упражнения уменьшают риск преждевременной смерти и увеличивают шансы прожить долгую жизнь. Никогда не поздно начинать делать упражнения. Регулярная физическая активность полезна для мужчин и женщин всех возрастов.
2. Развитие новых клеток головного мозга. Упражнения стимулируют образование новых клеток головного мозга (нейронов). А также упражнения усиливают связь между клетками. Образование новых нейронов связано с улучшениями работы памяти.
3. Улучшение когнитивных и умственных функций. Физическая активность улучшает познавательную деятельность, обработку информации и задерживает ухудшение когнитивных функций и слабоумие. Так, например, пожилые люди, регулярно занимающиеся физкультурой, показывают более высокие результаты в тестах по принятию решений и решению проблем, а также в тестах на память.
Но что можно сказать о детях? Физически развитые дети показывают более высокие показатели не только в игре с мячом, но и в классе. Ученые университета Иллинойса пришли к выводу, что физическая активность может поднять успеваемость детей, улучшая их внимание и память.
Голландские исследования показали, что снижение когнитивных функций связаны более высоким риском смертности.
|
|
Последнее обновление ( 18.11.2008 г. )
|
 Занятия ЛФК оказывают лечебный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. В этих целях разработаны методика проведения занятий, показания и противопоказания к их применению, учет эффективности, гигиенические требования к местам занятий.
Различают общую и частные методики ЛФК. Общая методика ЛФК предусматривает правила проведения занятий (процедур), классификацию физических упражнений, дозировку физической нагрузки, схему проведения занятий в различные периоды курса лечения, правила построения отдельного занятия (процедуры), формы применения ЛФК, схемы режимов движения. Частные методики ЛФК предназначены для определенной нозологической формы заболевания, травмы и индивидуализируются с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей, возраста, физической подготовленности больного. Специальные упражнения для воздействия на пораженные системы, органы обязательно должны сочетаться с общеукрепляющими,, что обеспечивает общую и специальную тренировки.
|
|
Последнее обновление ( 21.11.2008 г. )
|
|
Как считае доктор Хельмут Крал, организм способен долго переносить высокие нагрузки, но при одном условии: ему надо давать необходимое для восстановления время.
Выполняя оздоровительные упражнения, руководствуйтесь следующими правилами: не переоценивать свои физические возможности, не стремиться к максимальной амплитуде движений, все делать без напряжения.
|
|
Последнее обновление ( 18.11.2008 г. )
|
|
Различают два вида лечебной физкультуры: общая тренировка и специальные тренировки. Общая тренировка в ЛФК направлена на укрепление и оздоровление организма в целом; и специальные тренировки в ходе курса лечебной физкультуры прописываются врачом для устранения нарушений в функционировании определенных органов или систем в организме.
|
|
Последнее обновление ( 18.11.2008 г. )
|
|
Лечебная гимнастика 
